Cantare Facile è per chi ama cantare e per chi vuole imparare.

Respirare di Petto

Nella vita di tutti i giorni, in genere, utilizziamo una respirazione che possiamo chiamare "di petto" o "verticale", che è una respirazione parziale. In effetti per parlare, camminare o svolgere qualsiasi normale attività non abbiamo bisogno di tanta aria. Questo è il motivo per cui ci siamo "impigriti" e abbiamo smesso di usare appieno il diaframma e respirare profondamente.

Quando si canta però, l'aria è fondamentale, è il motore della voce, ciò che ci permette di generare il suono e di modularlo, perciò dobbiamo avere controllo sulla respirazione. Questo controllo, nel canto, si traduce con i termini Appoggio e Sostegno che identificano la nostra capacità di rallentare il movimento del diaframma in risalita e di sostenere la voce tramite un rilascio controllato e graduale dell'aria.

Come si fa a controllare il movimento del diaframma?

Bisogna smettere di pensare intanto alla respirazione come a un movimento verticale.

Quando si respira parzialmente, di petto, le spalle si alzano e la parte superiore del corpo si irrigidisce, mentre la parte addominale non lavora e non si muove affatto.

La respirazione deve essere orizzontale.

Bisogna aprirsi, dilatarsi, non chiudersi quando si inspira e pensare che l'aria che immagazziniamo finisca nella pancia.

Ovviamente non è così, ma questa idea aiuta a raggiungere lo scopo. Quello che deve accadere è che, quando inspiriamo, il diaframma (che è un muscolo appena sotto i polmoni) si abbassa e permette ai polmoni di riempirsi completamente, nel frattempo, visto che si è abbassato, il nostro addome si dilaterà.

Certamente questa spiegazione è solo la punta dell'iceberg, ed è molto approssimativa, ma gli esercizi pratici, gli esempi e le spiegazioni dettagliate possono sicuramente chiarirti le idee e insegnarti in breve tempo a respirare usando il diaframma.

Tanti vantaggi non solo per la voce

Una corretta respirazione non è necessaria solo nel canto, ma si rivela importantissima nella quotidianità perché va a migliorare moltissimi aspetti della nostra vita e a risolvere problemi non necessariamente legati alla voce:

Aiuta nel prevenire e risolvere:

  • lombaggine
  • dolori mestruali
  • stitichezza
  • cattiva digestione
  • gonfiori addominali
  • ansia
  • ipertensione

Una respirazione profonda inoltre massaggia e tonifica gli organi interni ed i muscoli addominali. Altri studi hanno anche dimostrato che pazienti malati di cuore che hanno imparato la respirazione diaframmatica hanno così migliorato sensibilmente in modo positivo la salute dei loro cuori.

Cosa ti insegna questo corso

Con queste lezioni potrai imparare a respirare correttamente e a non avere mai più problemi di affaticamento, abbassamenti o difficoltà a cantare certe canzoni o certe note.

In questo corso imparerai:

  • Cos'è il diaframma - A cosa serve, come funziona e come cambia completamente il nostro modo di cantare
  • Cos'è L'Appoggio - Come eseguire un corretto appoggio affinché la voce sia sicura e abbia la giusta stabilità
  • Cos'è il Sostegno - Come controllare la quantità di aria che passa attraverso le corde vocali e dosare la pressione per poter cantare senza fatica e con sicurezza

La maggior parte dei problemi legati alla voce dipende dalla cattiva respirazione, imparando a respirare correttamente migliorerai da subito il tuo modo di cantare e la qualità della tua voce.

Respirazione e l’importanza del Diaframma nel Canto

È possibile modificare l’attività del diaframma in maniera volontaria ed è proprio questo lo scopo che un cantante deve prefiggersi: imparare a gestire volontariamente il movimento del diaframma e sfruttarlo come valvola per regolare la quantità di aria che passa dalle corde vocali.

È fondamentale, nell’apprendimento del canto, imparare a visualizzare, immaginare quelli che sono i meccanismi che si mettono in moto all’interno del nostro corpo. È importante per rendere questi meccanismi naturali e spontanei senza lasciarsi intimidire da una terminologia a volte troppo complessa o poco chiara. In questo video la respirazione diaframmatica viene spiegata attraverso immagini e metafore che possono rendere più agevole il processo di apprendimento ed applicazione nell’ambito della corretta respirazione. Naturalmente ogni metafora si riferisce a meccanismi ben precisi che però verranno definite in maniera "tecnica" nelle successive lezioni.

L’Appoggio - Come Respirare con il Diaframma

L’appoggio è la prima azione che si compie in fase di espirazione, nel momento in cui iniziamo a cantare una frase, è necessario "appoggiare" il fiato e sul fiato appoggiare la nostra voce. Un buon appoggio produce stabilità nella voce.

L’appoggio avviene grazie al lavoro di alcuni muscoli che ci consentono di mantenere il diaframma verso il basso e di restare in una posizione di espansione. Questo meccanismo ci permette di creare il punto di partenza da cui potremo gestire il fiato e la voce in maniera conscia e controllata.

La "solidità" della nostra emissione vocale e la capacità di tenere ben salde le nostre note dipende dal giusto posizionamento del diaframma e dal giusto appoggio che sapremo creare. Se l’appoggio è instabile faticheremo a tenere la nostra voce in "equilibrio", se l’appoggio è saldo, anche la voce lo sarà

Il Sostegno - Come Respirare con il Diaframma

Per Sostegno del fiato si intende la capacità di dosare consapevolmente la quantità di aria e la pressione con cui l’aria passa attraverso le nostre corde vocali. È il meccanismo che si innesca immediatamente dopo l’appoggio.

Sostenere la voce significa fare in modo che, la quantità di aria che usiamo per crearla e mantenerla, sia adeguata all’altezza della nota che stiamo cantando, al suo volume, alla sua espressività e alla sua durata. Tramite l’uso controllato del diaframma possiamo fare in modo che esso diventi una sorta di valvola tramite la quale siamo in grado di dosare l’aria a seconda delle nostre esigenze vocali.

Il sostegno è la conseguenza naturale dell’appoggio, la sua prosecuzione. Appoggio e sostegno devono essere eseguiti senza che il lavoro muscolare si trasformi in tensione e irrigidimento. La respirazione diaframmatica deve avvenire in una condizione di rilassatezza, ma consapevolezza e deve diventare un processo automatico.

Esercizio di Respirazione con Note

Cerchiamo di applicare quanto appreso sul controllo del diaframma all’emissione del suono. Stiamo imparando a gestire il fiato per uno scopo preciso: quello di produrre il suono.

Insieme all’emissione dell’aria iniziamo ad accompagnare l’emissione di suono, cercando di fornire la giusta quantità di fiato.Comincia sempre gradualmente, da note comode e affatto impegnative. Inizia mantenendole per un tempo breve e man mano che acquisterai dimistichezza cerca di aumentarne la durata.

Solo quando si è sicuri e si è presa dimistichezza con le note più semplici si potrà portare l’esercizio a note più alte e un po’ più impegnative. Non avere fretta, la respirazione diaframmatica deve diventare così naturale da essere usata normalmente anche quando si parla.

Esercizio di gestione del volume

Iniziamo il percorso verso il meccanismo che ci permette di dosare la pressione dell’aria per eseguire la dinamica sulle note. In base alla pressione che usiamo per produrre un suono otterremo diverse sfumature di volume ed intensità.

La nostra voce ha infiniti colori e sfumature espressive. Riuscendo a dosare la quantità e la "qualità" dell’aria che passa attraverso le corde vocali siamo in grado di creare la dinamica. Cantare forte, fortissimo, piano, pianissimo, eseguire "fade in" (la nota che aumenta gradualmente di volume ) e "fade out" (la nota diminuisce gradualmente di volume ).

Si tratta di una fase piuttosto complessa da applicare ed è importante utilizzare un riferimento armonico, un pianoforte per esempio, poiché spesso si tende, aumentando il volume, ad aumentare anche il Pitch, ossia l’altezza della nota.

Esercizio di Controllo del Diaframma

È importante un approccio semplice al controllo del diaframma, all’appoggio e al sostegno che conduca alla giusta pratica in maniera naturale. Ogni movimento nel canto e nella respirazione è elastico, morbido e non si tratta mai di tensione muscolare o irrigidimento.

Questo esercizio inizia il percorso verso la consapevolezza nel processo respiratorio.

Serve a riconoscere ed individuare il movimento del muscolo diaframmatico, serve a prendere confidenza con la sensazione che ci accompagna ogni qualvolta inspiriamo ed espiriamo per cantare.Eseguire gli esercizi respiratori è molto importante. Essi vanno ripetuti più volte e con costanza, anche quando il meccanismo sarà chiaro e automatico.

Anche quando pensiamo di aver perfettamente capito il meccanismo e siamo in grado di riprodurlo, è necessario mantenersi allenati poiché, soprattutto quando si è all’inizio del proprio cammino di studio, è facile ricadere nell’errore di una respirazione verticale e quindi parziale.

Esercizio per Controllare il Respiro

Applichiamo la respirazione diaframmatica ed impariamo a controllarla contando i tempi di inspirazione ed espirazione. Bisogna focalizzare l’attenzione, in questa fase, sulla lunghezza dei nostri respiri. Facciamo durare la fase di inspirazione e la fase di espirazione per un tempo prestabilito.

È importante eseguire gli esercizi di respirazione lontano dalla digestione e riposandosi per qualche minuto tra un esercizio e l’altro. La respirazione profonda che si effettua può risultare faticosa all’inizio e può portare a lievi giramenti di testa, perciò è bene eseguire gli esercizi accertandosi di avere accanto un punto d’appoggio. Il nostro corpo si abituera presto però a questo nuovo modo di respirare e ne trarrà beneficio perché saremo in grado non solo di controllare la nostra voce, ma di ossigenare il nostro organismo moto più efficentemente.

Esercizio di Sostegno del Fiato

Impariamo il sostegno potente del fiato che ci permetterà di migliorare ulteriormente il controllo dell’aria e della voce. Più le note sono impegnative più potente deve essere il sostegno. L’aria che passa deve avere la giusta pressione per poter mantenere le corde nella corretta posizione.

Il tipo di sostegno di cui abbiamo bisogno quando cantiamo è un sostegno potente. Abbiamo bisogno di sostenere le note e le frasi melodiche anche a lungo senza rischiare di arrivare alla fine senza aria; oppure dobbiamo cantare e sostenere note alte e lunghe. Apprendere un sostegno potente ci permette di affrontare qualsiasi tipo di emissione con tranquillità e sicurezza.

A differenza del sostegno che ci serve per parlare, nel canto le esigenze sono molto più numerose e variegate. Il sostegno del fiato dipende direttamente dal tipo di nota che vogliamo cantare, dal suo volume, dalla sua altezza e dalla dinamica che vogliamo dare.

Esercizio per il Diaframma

Lavoriamo per rafforzare il diaframma, i muscoli intercostali ed addominali per migliorarne il controllo. L’esercizio non è inteso ad aumentare la muscolare, ma ad aumentarne il controllo.

Il diaframma è un muscolo e per quanto involontario va allenato come vanno allenati i muscoli che ci permettono di controllarlo. Non si tratta di fare centinaia di addominali o piegamenti, anzi, è bene ricordare che i muscoli devono essere tonici, ma mantenersi allo stesso tempo elastici perché elastico è il lavoro e il movimento che compiono.

La tensione muscolare che si applica in fase respiratoria è leggera. È la stessa che si attua automaticamente quando tossiamo per esempio. Non bisogna credere che si debba compiere un grande sforzo per gestire la respirazione ed è necessario evitare l’idea di "tendere gli addominali", questo procurerebbe un’eccessiva tensione con conseguente irrigidimento e fatica a respirare, basti pensare a quanto è difficoltoso parlare mentre si effettuano esercizi addominali in palestra.

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